wszystko o treningu

[...] z tym linkiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To co Ciebie najbardziej na ten moment powinno interesowac, to Trening domatora (na samym dole). Przeczytaj jednak wszystko bardzo dokladnie, zaznajom sie z wszystkimi cwiczeniami i praca miesni w nich- ulatwi Ci to pozniej postep. Mysle, ze przy odrobinie pomyslowosci i wiedzy na [...]

No niewiele napisałeś o samym planie treningowym ani ilości serii, ani ilości powtórzeń, więc nie napisałeś ważnych elementów, ale najważniejsze mimo wszystko jest abyś dał jakieś informacje o sobie bo to jest ważne do kogo mamy odnieść plan treningowy. Ale co mi się rzuciło od razu w oczy w Twoim planie treningowy to fakt, że mimo iż masz tych [...]

SOGa łapiesz za to wszystko. Sprzęt ładnie ogarniety, może jakies swoje fotki sylwetki powrzucasz ?;> Albo w trakcie treningu ? Aha i co do zdjęcia, na którym jest wiatrak Postaraj się go postawić jak najwyzej bo jak wiemy ciepłe powietrze znajduje się na górze i o wiele lepiej wtedy chłodzi, zresztą http://www.youtube.com/watch?v=cfooOqUsx0Y

[...] jego lewy bark pod lewą ręką. Później z kolei naszą prawą nogę wsuwaliśmy pod jego lewą a później lewą pod prawą - unosiliśmy go później na glebe tak że my byliśmy w pozycji dominującej - zwykła garda nie dosiad boczny czy coś. Mam nadzieje że zrozumiale opisałem, jeżeli jeszcze jakiś link do tej techniki by ktoś dał to już by było wszystko.

Do tej pory zrobiłem 2 cykle wciągu 2 lat ale ten pierwszy był spierniczony złą dietą. Jeśli chodzi o mase to wszystko zależy od żarcia. Zresztą wzrost siły tez od tego zależy. Jeśli planujesz zrobic cykl siłowy, a bedziesz sie niedostatecznie odzywiał to lipa z tego bedzie. Plan Wodyna zrealizowany prawidłowo daje gwarancje wzrostu siły. Ponadto [...]

[...] I odrazu mówie nie idz za głosem innych tylko idz swoją drogą..bo co ci po tym, że na cyklu będziesz większy jak przyjdzie czas odstawienia i bedziesz wtedy chłopczykiem, a to co zrobisz na sucho utrzyma sie przez bardzo długi okres czasu..myśle, że dotrze do ciebie to bo sam na początku miałem takie myślenie, ale wszystko idzie przezwyciężyć..

Areston wiesz,na swiezaka wszystko dziala. problem polega na tym,ze mozna lepiej przygotowac sie do pozniejszych,bardziej zaawansowanych form treningowych,nie mowiac juz o trudnosciach technicznych z realizacja treningu obwodowego(ACT) na normalnej silowni. zamiast skupic sie na nauce garstki cwiczen,myslisz o skonczeniu obwodu. bezsens totalny. [...]

kupie carbo albo banany zobacze co i jak. maniak7000 : no ja np po treningu wwale do jendnego sheykera (mniesza o pisownie hehe )... kolo 25 gram bialka i 10g BCAA... i pije :P ... smakowo niekonie dobre.. ale kogo to obchodzi :P co najlepiej z białek? TO WSZYSTKO TYCZY SIE TRENINGU BOKSU A CO Z SILOWNIA? zeby masa jednak szla dobrze do [...]

[...] przez najbliższy miesiąc nie robię, za duże bóle stawów ostatnimi czasy. PON. Podciąganie nachwytem 4 serie, Wiosłowanie hantlem 4 serie, Wyciąg górny podchwyt 4 serie,(wszystko po 10-12 powtórzeń) Wznosy tułowia 4 serie x 15, Szrugsy 4 serie 15-20 Przedramię 4 serie po 20-30 ŚRO Wyciskanie pozioma 6 serii 3-8 powtórzeń, Wyciskanie [...]

No wstaje rano biegam a potem na basen jade to wszystko na czczo troche w kosc dostaje po calym treningu mam pełnowartosciowe sniadanie a rpzed bieganiem daje bcaa chodzi mi tylko w czasie treningu o cos do picia :)

W tym wieku nie trzymaj sie scislej diety jedz zdrowo ale zroznicowania stosuj sie do punktow zawartych w 10 wskazowkach a bedzie ok 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym [...]

[...] - BICEPS + ew. kaptury/przedramiona/łydki/brzuch). Ważna jest PORZĄDNA rozgrzewka i porządne rozciąganie po treningu. Przerwy między ćwiczeniami 90-120sekund. Zresztą wszystko jest w artykule wyżej. W podwieszonych tematach w tym dziale jest NAJWAŻNIEJSZE TEMATY DLA JUNIORA - [...]

Niektórzy już tak mają że ciśnienie jest niskie, ja mam zwykle 95/65 i znam dużo osób które mają podobnie. Można zrobić badania i sprawdzić czy wszystko jesy ok, ale z racji tego że niskie ciśnienie nie jest tak niebezpieczne jak wysokie to często jest to bagatelizowane. Nawet jeśli niskie ciśnienie powoduje osłabienie, zmęczenie, senność i inne [...]

[...] mięśni w każdym treningu zastanawiam sie jak dużo wiesz o aerobach (jazda rowerem) bo ja pół roku temu tez dużo jeździłem , a nie wiedziałem nic tak na prawdę ważne by spalać tłuszcz a nie mięśnie nawet jesli nie stosujesz diety to musisz poznać podstawowe zasady , bo wcale nie chodzi oto by jeść malo i nie jeść tłuszczu , wszystko ma swój czas;)

aha i nie widze podzialu na dni?:> poniewaz jezeli wszystko wykonujesz na jednym treningu to a jak na oddzielnym to tez nie najlepiej poniewaz czestotliwosc trenowania grup miesniowych 5x w tygodniu moze nie byc najlepszym rozwiazaniem. nio ale czekam na info o Tobie...

[...] od zaczynającego treningi, u mnie na kicku są rękawice klubowe, i dopiero po jakiś 2 miesiącach trener zaczyna się o sprzęt czepiać, wcześniej bez sensu jest kupować rękawice bo dużo osób rezygnuje po 1-2 miesiącach. PS trenera się zapytaj o sprzęt jak się zapiszesz, on dopiero Ci wszystko powie Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-02-13 15:07:31

behajak wszystko jest źle. Choćby patrząc na wskazówki żywieniowe. Popatrz i sam zobacz ile błędów masz: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

smialo mozesz jesc wszystko (tylko z glowa) jezeli duzo cwiczysz bo i tak to spalisz wiec nie martw sie o to czy przytyjesz. Raczej martw sie o to czy sie nie odwodnisz ;D pij baaaardzo duzo wody przed, w czasie i po treningu ;P a zeby dodac Ci troche energii to jakiegos bananka przed treningiem mozesz wszamac ;P ryze tez jest bardzo dobry bo ma [...]

[...] się w 2008 roku zaczelem konkretna dietę suple no i też koks nie wstydze się tego powiedziec bo wiem ze na sucho bym nie doszedł nigdy do tej formy szczytowej wszystko brałem z głowa i jak bym miał cofnac czas to bym tego nie zrobił... Bo ta sylwetka siła kosztowala mnie wielu wyrzeczen i nie tylko koks mi pomogł a bardziej twarda [...]

Najprościej mówiąc musisz zmienić wszystko. Tanio to cię wyniesie twaróg, pierś z kurczaka, chuda wędlina drobiowa. Musisz postarać się sklecić chociaż 4 posiłki i dopiero taką podstawę uzupełnić odżywką. Nie wiem ile ważysz i ile musisz [...]